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鱈(タラ)は、高タンパクで低脂肪、低カロリーな魚で、ダイエットや筋肉増量にも適しています。ビタミンB12やビタミンD、ミネラルなどもバランスよく含み、健康維持に役立つ栄養が豊富です。
ご飯 タラの磯辺焼き 小松菜の煮びたし スープ バナナ
牛乳 黒糖トースト